Como padres, tenemos que insistir en que los niños realizan ejercicio físico regular, mejor si es diariamente.

Si nos fijamos en las estadísticas sobre los niños con sobrepeso, la falta de ejercicio suficiente es uno de los principales culpables. Como adultos, tenemos que imponer las mismas normas que para nosotros - un buen ejemplo, así como mantenernos en forma y evitar problemas del corazón en el camino.

enero 2010

por: Emmanuel Kapo

Si usted echa un vistazo a las estadísticas sobre las enfermedades del corazón en los últimos decenios, se hace evidente que un corazón sano tiene una relación con el ejercicio. Hasta la década de 1980 y principios de 1990, los niños eran mucho más activos de lo que son hoy en día. Montar en bicicleta, participar en actividades deportivas y zona de juegos fueron parte de la vida cotidiana de un niño. Hoy en día se ha desarrollado el síndrome de la patata de sofá de tanto tiempo en la televisión, junto con el tiempo transcurrido en las computadoras y los juegos de vídeo se están convirtiendo en la norma, los niños se inclinan menos a salir al aire libre después de la escuela, optando en su lugar a sentarse delante del televisor  o equipo electrónico, esto hace la adopción de un sedentario  estilo de vida mientras está creciendo y formando hábitos.  Hemos notado que la asignatura de  educación física, en muchos países es opcional, en lugar de obligatorias, lo que refuerza aun más este tipo de vida sedentaria..

Como padres, tenemos que insistir en que los niños realizan ejercicio físico regular, mejor si es diariamente. Si nos fijamos en las estadísticas sobre los niños con sobrepeso, la falta de ejercicio suficiente es uno de los principales culpables. Como adultos, tenemos que imponer las mismas normas que para nosotros - un buen ejemplo, así como mantenernos en forma y evitar problemas del corazón en el camino.

Mientras nosotros disfrutamos de muchas ventajas y comodidades de los tiempos modernos, existen también dificultades inherentes a este desarrollo.  Por ejemplo, todos sabemos que las comida rápida(comidas chatarras) son altamente alimentos refinados y procesados,  están plagados de muchas  grasas, azúcares, aditivos y una gran cantidad de conservantes que sin duda no hacen nada para promover un corazón sano. Claro, todos podemos  disfrutar de una  noche de pizza de vez en cuando "o comida rápida para acomodar los horarios ocupados, pero esto no debe convertirse en la práctica diaria, ni tampoco un hábito o costumbre de vida . Las comidas preparadas con productos frescos, que son bajos en grasas saturadas y trans, junto con los lácteos, 5-9 porciones de frutas y verduras, ayudan en gran medida a mantener un corazón sano. Cuando se hace la norma de comidas para un corazón sano, y no la excepción, será mucho menos propensos a desarrollar una enfermedad del corazón a una edad temprana. De hecho, cuando usted hace ejercicio regular y una dieta sana una práctica permanente, es muy probable que usted va a mantener un corazón sano y en su vejez!